Utbrenthet er det grafiske uttrykket som brukes for å beskrive en tilstand av å være som inkluderer både mental og fysisk utmattelse. Selv om det ikke er en formell diagnose, har utbrenthet kommet til å bli akseptert de siste 40 årene som en gyldig deskriptor av et reelt fenomen. De som lider av utbrenthet føler at de ikke lenger har ressurser eller energi til å fortsette å gjøre det de har gjort, og spesielt i samme takt har de gjort det. Selv om de fortsatt ikke vil ønske det, føler de seg ikke lenger i stand til det. De blir tilbrakt. Dette kan etterlate en person som føler seg deprimert og fremmedgjort.
Fellen – å tro at det som en gang fungerte vil fortsette å gjøre det
Tegn på sårbarhet for forestående Utbrenthet kan være tydelig litt tid før det skjer. Den siste personen som gjenkjenner og aksepterer dette, er vanligvis personen som er i faresonen. Fellen mange slike mennesker faller inn er å fortsette å doble ned på selve tilnærmingen til livet som forårsaker problemet. Det er paralleller med avhengighet Og de kan faktisk ty til mestringsstrategier, for eksempel å bruke stoffer, som setter dem i fare for det problemet. Det som pleide å jobbe nå produserer bare nød på grunn av en økende følelse av maktesløshet. Men det er vanskelig for personen å akseptere dette til tross for bevisene for skade.
Personlighetstrekk spiller en rolle
Mennesker som brenner ut er generelt de som motstår ideen om å bremse, ta det med ro eller gi slipp. En persons mangel på selvbevissthet om sårbarhetene som ligger i deres personlighet har en rolle å spille i begynnelsen av tilstanden. De ser kanskje ikke holdet som visse interne krav har om sin tilnærming til livet. Perfeksjonisme kan bidra til utbrenthetsom en kompromissløs trang til å oppnå suksess for enhver pris, eller en manglende evne til å tillate alt som kan oppfattes som svakhet eller fiasko. En følelse av uovervinnelighet, ervervet i tider hvor alt går etter planen, er et faresignal. En innsnevring av interesser og en tendens til sosial isolasjon er en annen risikofaktor.
Oppnå en balanse og nye prioriteringer
Som i så mye av livet, er balanse nøkkelen både for forebygging av utbrenthet og til bedring når det skjer. Det er viktig å identifisere hvor det er en overvekt på ett område av livet på bekostning av andre. For å bygge og deretter opprettholde gode energireserver, kan ikke egenomsorg bli kompromittert. Det mentale og fysiske systemet må være i god form for å takle det som blir spurt om det, enten disse kravene til ressursene kommer utenfra eller inne. Dette krever kontinuerlig oppmerksomhet på grunnleggende ting som god søvn, sunn mat og drikking og regelmessig trening. Tid bør settes av til avslapning, samt sysler og interesser som ikke kommer med insisterende stressende krav.
Utbrenthet kan føles som slutten på noe, men det gir også muligheten til å tilbakestille livets prioriteringer.
