Har du lagt merke til at du ikke presterer så godt eller setter ut så mye du pleide å gjøre. Kanskje har noen av familien, vennene dine eller medarbeiderne begynt å legge merke til at du ikke føler deg så motivert i disse dager som du var for en måned eller to siden.
Du spør deg kanskje “Hva er galt med meg?” Men det kan være at du opplever utbrenthet. Mens på overflaten blir utbrent og å være lat kan se like ut, er det viktig å gi deg selv fordelen av tvilen. Fortsett å lese, og oppdag svaret på spørsmålet om tankene dine: Er jeg utbrent eller lat?
Er jeg utbrent eller lat – hvordan kan jeg si det?
Som nevnt ovenfor, kan utbrenthet og latskap se den samme fra utsiden, men føler seg helt annerledes enn innsiden. Utbrenthet er en tilstand av emosjonell, fysisk og mental utmattelse – ofte forårsaket av kronisk stress og overarbeid. Latskap er mer som en generell umotivasjon eller mangel på ønske om å komme videre og fullføre oppgaver.
Burnout vs latskap – de viktigste forskjellene
Mens redusert motivasjon kan være et symptom på utbrentheter det viktig å merke seg at du ikke skal straffe deg selv for å være ‘lat’. Dette er som å være forkjølet og være sint på at du fortsetter å hoste. Du kan kanskje ta pastiller eller te til hoste, men du behandler ikke årsaken til den hosten.
Tegn på at du er utbrent og ikke lat
Å være kjent med symptomene på utbrenthet Og å overvåke deg selv for disse symptomene er avgjørende for å congoing velvære, spesielt for de i arbeidsposisjoner med høyt etterspørsel. Noen tegn på at du opplever utbrenthet inkluderer:
Fysisk utmattelse
Du synes du føler deg trøtt og drenert, uansett hvor mye hvile eller søvn du får. Denne intense utmattelsen kan oppstå i forbindelse med enten søvnløshet eller hypersomnia. Mangelen på energi kan bety at du ikke kan gjøre andre ting du vanligvis vil gå på jobb, se venner eller delta i trening.
I utbrenthet kan du ikke gjøre disse tingene fordi du fysisk ikke har energi til å bringe deg selv til å gjøre dem. Mens du med latskap bare bestemmer deg for at du helst ikke vil.
Emosjonell utmattelse
Du har økende følelser av løsrivelse fra jobb, kjære og ting som tidligere var viktige for deg i livet. Det er en avstand som vokser mellom deg og andre, og du har ikke noe imot, ærlig talt kan du til og med foretrekke det på den måten. Du har ikke den emosjonelle kapasiteten til å engang være interessert i andre eller arbeid.
Latskap presenterer ikke ofte som emosjonell utmattelse, selv om noen kan bruke den som en unnskyldning for å unngå å gjøre følelsesmessig arbeid. I utbrenthet ser vi oftere en jevn isolasjon fra andre og manglende evne til å engasjere seg normalt.
Dårlig ytelse
Du sliter med å følge med på arbeidskravene dine. Mens du tidligere ville ha pumpet ut arbeid, finner du deg nå som sliter med å være effektiv eller produktiv. Du kan til og med dukke opp for å jobbe mindre, eller ta ekstra tid bort fra kontoret.
Dette er et område som er spesielt enkelt å forvirre med latskap. Den viktigste forskjellen her er at late mennesker ikke prøver å prestere spesielt bra, mens den utbrente personen vil legge ned mye krefter, men ikke se de samme resultatene.
Negativ holdning
Du har begynt å utvikle sterke negative følelser mot ditt arbeid og forhold. Du kan til og med føle deg ganske kynisk om ting i livet ditt, inkludert din evne til å påvirke de rundt deg gjennom arbeidet ditt.
Selv om en lat person kan være iboende negativ, ser vi de som opplever utbrent å utvikle denne negative og kyniske holdningen over tid. De kan ha startet som positive, men har blitt ganske negative. Endringen i holdning er nøkkelen til å skille en forskjell.
Lav tilfredshet
Kanskje du føler at arbeidet ditt går upåaktet hen, eller at du ikke blir satt pris på ordentlig av folk på arbeidsplassen din. Du kan ha en økende følelse av å bli oppfylt i livet ditt og/eller arbeidet.
Som med ‘negativ holdning’, vil du vite at dette kan tilskrives å brenne ut og ikke latskap, hvis dette gjør en endring og forskjell fra din vanlige holdning. Eller i det minste gjør en forskjell fra holdningen du hadde da du startet jobben.
Dårlig konsentrasjon
Vanskeligheter med å konsentrere seg, slite med å fokusere og en økende manglende evne til å ta beslutninger. Hvis noe av dette høres ut som deg, kan det hende du har problemer med å opprettholde tilstrekkelig konsentrasjon.
Det er viktig å huske at en reduksjon i konsentrates evne kan tilskrives et hvilket som helst antall faktorer eller potensial mental helse bekymringer. Når du sammenligner utbrenthet og latskap, lik ‘dårlig ytelse’, er nøkkelen til å fortelle forskjellen hvor mye krefter du legger ut på å prøve å konsentrere meg, og rett og slett ikke kunne.
Økt irritabilitet
Du blir frustrert over folk rundt deg, spesielt kollegene dine på jobben. Du har en kortere sikring enn vanlig, og ærlig talt, du har ikke tid eller tålmodighet til å stille opp med folks inkompetanse.
De fleste late mennesker har ikke energi eller lyst til å engasjere mennesker på dette emosjonelle og intense nivået. Imidlertid vil en utbrent person ofte utføre irriterende rent på grunn av det faktum at de ikke har den emosjonelle energien til å regulere seg selv på riktig måte.
Isolering
Du har ikke tid til vennene dine, familien, eller til og med dine gamle hobbyer. Du har trukket deg fra sosiale aktiviteter, avvist invitasjoner og ikke er interessert i å komme tilbake der ute.
Dette er et annet område som lett kan forveksles med latskap. Mange mennesker trenger å ta en pause fra å være sosiale nå og igjen, men det viktige er å sørge for at du ikke isolerer deg fra folk som bryr seg om deg.
Usunne mestringsstrategier
Kanskje du har drukket litt mer enn du vanligvis ville gjort, bare for å ta kanten av. Kanskje du bruker kokain eller MDMA for å hjelpe deg med å være mer chatty og sosial på fester. Du kan bruke porno daglig for å slappe av og ta tankene av arbeidet for en gangs skyld.
Ingen gangs bruk av et stoff vil sannsynligvis indikere noen avhengighet eller problematisk bruk. Men hvis du har lagt merke til at du begynner å stole mer og mer på stoffer eller atferd for å takle stress, er dette et tegn på at du bør nå ut for hjelp. Det er alltid bedre å nå ut for inngrep tidligere for å adressere atferd før de går ut av hånden.
Å forstå skillet mellom utbrenthet og latskap er avgjørende for å opprettholde din egen velvære og forstå svarene dine på stress. Mens utbrenthet stammer fra kronisk stress og overarbeid, gjenspeiler latskap en mangel på motivasjon, selv i fravær av stress. Ved å gjenkjenne noen av de ovennevnte tegnene, har du nå makt til å svare på spørsmålet: Er jeg utbrenthet eller lat?
